クランクを買ったは良いが、Hollowtech II の取り付け工具を持って居ないので自分で取り付けられず・・・

って事だったので、仕事帰りに佐々木輪店に行ってゲットしてきたさ〜(^^)

買ったのは、↓

レンチの方は、コレしか在庫が無くて取り寄せは出来るが納期が未定との事だったのでTL-FC32 にする事に。

短いのがチト不安だが、まぁ安いし在庫がコレしかなかったので仕方ないよね(^_^;

ペダルレンチも専用のが欲しいけど、それは後回しだねぇ・・・

　
　
・・・ん？

・・・・・・ペダル？？

・・・・・・・・・ペダルをオーダーするの忘れてた〜(T_T)

シマノ製品はそんなに安くは無いけど、国内で買うよりは安いので一緒にオーダーするんだった。

Wiggle から発送準備できたぜMail来たから今から同梱発送依頼するのは難しいだろうからな〜

立て続けに通販で買い物すると色々とマズイのでどうしましょ。。

ここ最近ずっと雪の影響で外を走れず・・・(T.T)

って、事で今日の結果。
走行距離　　　：20.12km
平均速度　　　：23.8km/h
最大速度　　　：26.5km/h
平均ケイデンス：84
最大ケイデンス：94
累積ケイデンス：4270
by CC-CD300DW
走行時間　　　：50分
平均心拍数　　：141
最大心拍数　　：153
消費カロリー　：568キロカロリー
トレーニング効果(TE)：3.1
by Suunto t3c

子供がインフルエンザにかかって、うつされちゃかなわんって事で食いまくったら又酷い事に(^_^;

正直体重が何キロであっても大して気にしないんだけど、腹が出っ張ってると腹に足が当たってペダリングが安定しないってのが問題なんだよね(^_^;

ブラケット握ってる時とかは流石に当たる事は無いんだけど、下ハンを握る時は・・・

　
　
う〜ん。コアリズムとやらでも始めてみるか！？

今日は朝からチビ共が高熱だしたので、病院連れて行ってから仕事に行こうとするもインフルエンザと診断され、タミフル処方するから異常な行動起こさないか見ててって言われてしまい結局仕事を休む事に。。。

薬が効いて寝ちゃうと看病する側は暇になる訳で、まずはiPhoneのFirmを2.2.1にUPするも大した変更じゃないので大して暇つぶしにもならず。
今度は本日発売の iLife'09 をインストールしてiPhotoを立ち上げると、顔認識機能を使う為のIndex作製だかなんだかで、作業完了まで500分と出てきてコレまた待機状態。

って事で、暇つぶしに海外のオンラインショップを見て回ってたら、いつのまにかポチッとしてたさ〜(^◇^;)
在庫が一個だけ有ったってのが決め手だったかな。。。

タイトルにも書いたけど、ショップの有るお国はポンドなイギリス。

4日くらい前から上がり始めているが、また落ちるっていう意見も多々有ったので買い時ではないのかもしれないけど、まぁ〜いいっか？って感じで。

んで、買ったのは、クランクで Shimano の XT M770 Hollowtech II。

クランク長 165mm が選べるXT と 選べない SLX のどっちを買おうか悩んだんだけど、£100以上買うと送料無料って書いてあったので、£102.11だった XT に決定〜♪

175mmが足に合わないのは判っていて、170mm と 165mm のどちらが有っているか知りたかったしね。

まぁ、165mmのMTBで良かったからと言ってロードに165mm付けたら同じ結果にはならないんだけど、MTBで合わなかったらロードでも合わないってのは判るので問題なし。

今回利用したショップは ↓ 。
http://www.wiggle.co.uk/

このショップは"円"で買う事も可能の様なのだが、為替レートが少し高めに設定されているので £ 買い。

発送時にクレジット決済入るのでその時のレートが £1=131円よりも低ければ得するし高ければ損をするって事だね。
たった £102.11 の買い物のな訳なので大した差額じゃ無いんだけどね〜(^_^;
　
　
でも、イギリスで買い物をするのは初めてなのでチョイとドキドキ。

問題は出て欲しく無いんだけど、全く問題ないと次回からポチポチしまくりそうで怖いね(^^ゞ

最近雪だの雨だので外を走れず、固定式のサイクルトレーナーで漕いでいる訳だが、微妙に3本ローラーが欲しくなる今日この頃・・・(^_^;

3本ローラーってのは↓の様な物を言うのだが、

安定性は無いが実走感覚で走れ、慣れればダンシングも可能っぽいのでトレーニングの幅が広がるんだよね。

気になる騒音に関しても、アパートとかならシビアに考える必要も有るだろうけど、ウチの場合はカミさんが気にしない騒音なら問題なし。

漕いでないで子守しろ〜とか、汗臭〜いとかのクレームは付いた事多々有るが音に関しては気にはするものの文句言われた事無いので、3本ローラーでも問題無いっぽいんだよねぇ〜

固定式よりも3本ローラーの方がタイヤの減りも少ないらしいし、マジメに欲しいかも・・・

　
　
・・・欲しいのが色々有りすぎて困るね(^◇^;)

ここんとこ、ドルだけじゃなく全般的に円高傾向に有るわけで、海外製品は日本で買うよりも海外で買った方が安い場合が多々有るんだよね。

自転車関係も例に漏れず、海外のサイトで個人輸入した方が安い。

例えば今現在の為替でいくと・・・
タイヤのMichelin Pro3 Race の場合、
イギリスのオンラインサイトだと定価(?)£34.24=4300円の売価£27.39=3440円で、日本の
オンラインサイトだと、定価 7,400円の売価 6,280円・・・

諸経費抜きの単純計算で、UKで買うと日本で買うより2,840円安。

ホイールのFULCRUM　Racing ZERO 2-WAY FITの場合、
イギリスのオンラインサイトだと定価(?) £788.91=99,086円の売価£710.03=89,179円で、日本のオンラインサイトだと、定価 214,200円の売価153,000円・・

諸経費抜きの単純計算で、UKで買うと日本で買うより63,821円安。

　
　
・・・こんな感じで思わずポチッとしたくなる様な状態(^_^;

昨日辺りからポンド高になってきている様なんだが、それでも国内で買うよりもダントツに安く手に入る。

wiggleの場合、£100で送料無料になるので国際便でも送料は心配ないし、関税も自転車に関しては非課税っぽいし、仮に消費税やら関税やら取られても国内で買うよりも高くなる事は無いよねぇ〜

　
　
　
・・・Racing ZEROが10万で買えるのかぁ〜
Racing 3 なら4万。。。

最近使ってないスピーカー売れば買えるなぁ〜〜(^_^;

貧弱なオイラの足は、昨日ちょっとやっただけのインターバルトレーニングでダメージを負っていたらしく、動きがメチャ鈍い(^_^;

今日はt3cのインターバルトレーニングモードとやらを使ってみようかと思っていたんだが、足が回らないんじゃどうしようも無いので、ノンビリモードで漕ぐ事に。。。

って、事で今日の結果。
走行距離　　　：26.01km
平均速度　　　：23.1km/h
最大速度　　　：28.3km/h
平均ケイデンス：83
最大ケイデンス：92
累積ケイデンス：5610
by CC-CD300DW
走行時間　　　：1時間7分
平均心拍数　　：123
最大心拍数　　：139
消費カロリー　：583キロカロリー
トレーニング効果(TE)：2.0
by Suunto t3c

トレーニング効果(TE)も2.0って事で、今日はダイエット状態だったかな？っと。

本来このペースで3時間ほどやりたい所なんだけど、状況がソレを許さず・・・
メタボっ腹をカミさんに見せて黙って漕がせてくれるのは、30分から1時間って所でソレを過ぎるとグチグチと(^_^;

もっと太れば3時間やっても文句言われんろっか？？？
なんか良い方法無いかなぁ・・・
やっぱ、下のチビが一人で遊べるようになるまで無理なんかなぁ・・・

先日、悪友Kからコーティング侍とやらのサンプルを頂いた。

取引先で扱ってい商品で、自転車乗っている人がいたら使ってみて欲しいと渡された(?)ものらしく、必然的にオイラの所に来たっぽいのだが、生憎雪の積もるこの時期は洗車して塗ったくる気力もなく、春になってから試して見よう〜

なんて思っていたら、なにげにHPを見てみたらiPod Touch 用(?)なんてのも出ていて、自転車だけでなくタッチパネルとかなどにも使えるっぽいので物は試しで iPhone に塗ったくって見た・・・

んで、チョイと使った感じでは、先日AppleStoreで買ったファイングラスクリーナーよりも良いっすねぇ(^^)

ツルツルしすぎて、落としてしまいそうな時も有るほどに。。。

まぁオイラの手が元々油っぽいのもあり余りツルツル感は長続きしなかったけど、
汚れは落ちやすいので問題なしですね(^^)

後は、本来の自転車に塗ってどうなるか？
って所だけど、iPhoneの例からすると結構楽しみだねぇ〜

チェーンステーの油汚れが一発で落ちれば合格って所かな？？

マニュアルの注意点にサドルに塗るなって書いてあるんだけど、
マジで塗っちゃならん感じにツルツルするので期待大。

本利用していない現時点では、チト高い気もしなくはないんだがお試し品も有るんで、この値段なら文句ないコスパかと。

今日は、LSDをやるつもりが漕ぎ始めたらインターバルトレーニングな気分に変わったので軽くトレーニング。

無酸素運動になっちゃ、もはやダイエットとは言えないので今日のタイトルはトレーニングに変更・・・

って、事で今日の結果。
走行距離　　　：22.90km
平均速度　　　：24.9km/h
最大速度　　　：35.2km/h
平均ケイデンス：87
最大ケイデンス：111
累積ケイデンス：4770
by CC-CD300DW
走行時間　　　：55分
平均心拍数　　：149
最大心拍数　　：182
消費カロリー　：654キロカロリー
トレーニング効果(TE)：4.3
by Suunto t3c

　
t3c を買った甲斐有ってか腹の出っ張りが去年の10月辺りにまで戻ったんだよね〜♪

でも、体重は1キロ増・・・・・・(^_^;

体積減って質量増えたって感じか！？

　
まぁ、まだまだ脂肪ため込んでるんでそのウチ痩せてくるでしょう〜

今日は、かみさんと娘の買い物に付き合って人混みの中を行ったり来たり…

帰宅後頭がボヘーっとしてたのでチョット寝るも治らず。

疲れが出てるだけかな〜？
って事で、いつもの様に自転車を漕ぎ始めるも、僅か五分で息が上がり十分で頭痛が…（−＿−；）

こりゃ〜疲れと言うより風邪って感じっぽいかなっと。

やっぱ、最後にゲーセンで遊んで行くって言われた時にその場で待ってないで一旦外にでてりゃ良かったなぁーと

本格的にダウンしない様に早く寝よっと

最近消費カロリーのログを付け始めてたら、そもそも基礎代謝量ってどんな位有るんだろ？っていう疑問をいだくも基礎代謝量計測付き体重計なんて物はなく、簡易計算出来るサイトも有るがあくまでも概算なので、よく分からず。。。

って事で、安静時の心拍をt3cで1時間測ってみて大凡の値を実測で測ってみた。

結果は、1時間で162kcal。

椅子に座ってパソコンやっている時の結果なので就寝時や歩いている時などを考慮するとこの値付近が平均値で24を掛けた数字が一日で消費するカロリーなのかな？っと勝手に思ってみる。

このサイトでは、オイラの一日のエネルギー消費量は2175kcalって出たんだが、実測の適当計算では一日で3888kcalって事なるがそんな事はないわな…

う〜ん。
結局は良く分からんって事で！(お？

昨日は、休足日にしたんで1日ぶり。

上半身の筋トレもしなきゃなぁ〜〜〜
なんて思うんだが、なかなか・・・(^_^;

楽しくなきゃ長続きしないので、腕立て伏せや腹筋とかはダメなんだよね。

肩壊してなければ、洋弓でもやってみたいのだが和弓で洋弓の様な引き方をすると和弓の時よりも痛みが走るので無理だろうなぁ。。。(T.T)

同様の原因で水泳も出来ない訳なんだが、肩壊してても楽しく鍛えられるのって何か無いかなぁ〜？

って、事で今日の結果。
走行距離　　　：24.86km
平均速度　　　：24.8km/h
最大速度　　　：31.7km/h
平均ケイデンス：86
最大ケイデンス：98
累積ケイデンス：5140
by CC-CD300DW
走行時間　　　：1時間
平均心拍数　　：140
最大心拍数　　：156
消費カロリー　：606キロカロリー
トレーニング効果(TE)：3.4
by Suunto t3c

t3cには、アクティビティクラスって言う消費カロリーをより正確に計算する為のシステムを持っているんだが、今日のトレーニング後クラスを上げる？？って言う選択画面が出て来たさ。。。

V3 のカロリー計算は身長や体重などのデーター入力が無い為、単純に心拍数だけでの計算でだしているから、あくまでも参考値って感じだったんだけど、t3cは生体データは勿論アクティビティクラスってのも考慮されるのでより正確な消費カロリーが表示される感じ(^^)

こうなると、V3の心拍計は今後使わないでt3cを使う事になるの必至なのでV3で有る必要が無くなる訳なんだよね。

V3の心拍計を使わなきゃ良いだけじゃん！
って思う人も居るだろうけど、ケイデンスと心拍の表示を入れ替え出来るなら確かにそのまま使っても全く問題無いんだが、悲しくも入れ替え出来ず。

V3のケイデンスは、表示が小さくて視力の問題も有り良く見ないと判らないんだよね。

って事で、CC-TR200DW V2cに変えるか？

そろそろ、このタイトルも飽きてきたなぁ〜

ダイエットと書いてはいるが、タイトル付けに困って適当に付けただけでダイエットの為に自転車乗っている訳でもなく、マジメにダイエットするなら自転車乗る前に摂取カロリーを減らせって感じで・・・(^_^;
まぁ、痩せなきゃならんのには違いはないんだけどね〜(爆

やってる内容的にも、昨日の結果でダイエットと言うよりトレーニングだって事が数字で出ちゃったし、今度から「XXXでトレーニング」なタイトルにするか!?

って事で、今日のルート。

GPSログ　　　：iPhone + iTrail
走行距離　　　：14.51km
平均速度　　　：21.5km/h
最大速度　　　：31.6km/h
平均ケイデンス：76
最大ケイデンス：95
by CC-TR300TW V3
走行時間　　　：45分24秒
平均心拍数　　：122
最大心拍数　　：142
消費カロリー　：349キロカロリー
トレーニング効果(TE)：2.1
by Suunto t3c

今日は、チンタラ走ったらどうなるのか気になったのでチンタラ走ってみた。。。
風が結構有る状態でこの結果なので、風がそんなに無かったらもっと消費カロリーが低いって事になるね。

走った気がしなかったのだが、マニュアル曰くこんな感じでLSDをやると持久力が付くって事なので物は試しで今度やってみよう〜♪

ん？LSD？やる時間あるろっか。。。(×_×;）

昨日も自転車通勤だったのだが、グローブが見あたらず素手で自転車乗ったらとてもじゃないが遠回りして帰る気になれなかったので、まっすぐ帰ったんだよねぇ

って事で今日は、CC-TR300TW V3の心拍計使わずに、スント t3c で計測〜〜♪

V3のt3cで測定結果に差が出るか気になったので、まずはいつものコースを走ってみる。

・・・が、風が強くていつもより息が上がっちゃったので、あまり参考にならない結果に(^_^;

って事で、今日のルート。

走行距離　　　：10.57km
走行時間　　　：28分58秒
平均ケイデンス：85
by CC-TR300TW V3
平均心拍数　　：153
消費カロリー　：390キロカロリー
トレーニング効果(TE)：3.9
by Suunto t3c

マニュアル曰く、トレーニング効果(TE)：3.9ってのは、向上効果の上限値らしい。
判っちゃいたけどダイエットと言うよりも、トレーニングの領域だね(^_^;

しかも、心拍ゾーンとやらで見てみると最大心拍数の80%以上で無酸素運動ゾーンで、限界的な運動強度で体力水準の高い人が対象って書いてあるんですけど・・・

オイラの最大心拍数は188らしく、今日の平均心拍が153。。。

必要なかったんだけど、セットで買った方がお得感があったので取り合えず買ったBike Pod だけど、遊ばせておくのも勿体ないので付けるだけ付けてみた。。。

説明書によると、↓ な感じでフロントフォークに取り付けるらしい。

　
が、この方法だとサイクルトレーナー利用時は計測できないのでリヤに取り付け〜(^^)

左のがCC-CD300DWで、右のがバイクポッド

どっちも無線だし、混信して使えない可能性も有ったのだが壊れる物じゃ無いので、こんな感じで一個のマグネットでどちらのセンサーも動くように取り付け〜。

結果は、全く問題なし♪

Cadence POD(ケイデンス ポッド) も取り付けたらCC-CD300DWが要らなくなるね(^_^;

ソレよりもt3cだと、心拍数だけでなくトレーニング効果も出るのでCC-TR300TW V3の心拍計使わずに、こっちで測定した方が良いような気もしてきた。。。

　
↓ ケイデンス以外、今使っているのだが合計で5万オーバーになるんね(^_^;

　
・・・ガーミンの305買えたね。

先日セットでポチッとしちゃったスント t3c サイクリング パックが届いた〜(^^)

↑　こんなの。

まだちょっとしか触ってないので細かいレポはまた今度って感じなのだが、
確実に言えるのは、日本語マニュアル付きの正規品買っといて良かった〜
って事かな(^_^;

普通に英語読める人なら当然問題無いんだろうけど、少しでも英語力に不安がある人は個人輸入品などは避けた方が無難かも。

個人輸入品は正規代理店のモノよりそれなりに安いし、
日本語マニュアル付属とか言っているのも有るんで
直訳マニュアルでなく、正規品のコピーものなら良いんだろうけど
それでも保証は1年ってなっているので微妙？(正規品は2年保証)

まぁ、安いといっても、送料入れたりすると千円くらいしか違わなかったりするしね(^_^;

Amazonだとサイクリング パックは、25020円なんだけど送料無料なので意外と良いと思われ。

バイクポッドを買うか悩んでいるなら、セットで買った方が約2千円安くなるので一緒に買った方が良いかもねぇ〜

ちなみに、バイクポッドは一応フロントフォークに付ける様にマニュアル記載されてはいるけど、リヤのチェーンステーにも取り付けても問題無く使えたので、サイクルトレーナー利用時も問題無く使用出来たっす(^^)

ケイデンスポッドも付けたら、CC-CD300DWが要らなくなるなぁ・・・

CC-CD300DWは、幾らくらいで売れるんだろ？？

今日は、久々に残業した〜〜って感じで残業したなぁ〜(謎

って事で、本日のコース。

距離　　　：3.48km
時間　　　：32分19秒
by iPhone + iTrail
平均心拍数：118
消費カロリー　：259キロカロリー
トレーニング効果(TE)：1.8
by Suunto t3c

なんだかんだと t3c を手に入れて使ってみた(^^)

歩き始めて、すぐに心拍数が120にまで上がって、
その後20分ほど歩いたら110にまで落ちたんだけど、
そういうモノなんだろうか？？

ウォーキングって自転車よりも心拍数が上がるのが早いんだねぇ？

取り合えず、コレでところかまわず測定できるので、
ログを取る為に動いて、結果的に痩せるであろう。
手段と目的が逆なプラン通りに行くと良いのだが・・・(笑

ふと気付いたのだが、CC-TR300TW V3の設定をAuto Startモードから
マニュアルにすれば平均心拍と消費カロリーが分かるんじゃん！

って事で、今日はCC-CD300DW と CC-TR300TW V3を使って計測。。。

走行距離　　　：15.88km
走行時間　　　：43分46秒
平均ケイデンス：84
by CC-CD300DW
平均心拍数　　：127
消費カロリー　：260キロカロリー
by CC-TR300TW V3

それにしても、一向に痩せてこないなぁ(^_^;
やはり摂取カロリーが多すぎるんだろうな

でも、寒いとついつい食べちゃうんだよね・・・

今日はツールを見ながらクルクルと回してみたさぁ・・・

お外で走りたい(^_^;

走行距離　　　：30.01km
走行時間　　　：1時間23分30秒
平均ケイデンス：79
平均心拍数　　：？？
消費カロリー　：？？キロカロリー
by CC-CD300DW

スントのT3Cが届けば、サイクルトレーナーの時も心拍数とカロリーが分かるようになるな。

懸念事項は、T3Cの無線とCC-CD300DWの無線が混線。

CC-CD300DWは、同メーカーの心拍計と混線すると公表してるし、
先日のiPhoneで混線した件もあるのでチトドキドキ。。。。

最近天気が悪いので家の中で漕ぐしかできずつまらない〜

走行距離　　　：21.01km
走行時間　　　：1時間1分51秒
平均ケイデンス：80
平均心拍数　　：？？
消費カロリー　：？？キロカロリー
by CC-CD300DW

2期間くらい漕ぎたい所だけど、子守やらなんやら有って1時間出来れば御の字な感じ・・・

てか、最近ぱんつ一枚で漕いでいるんだが、そのせいか股ズレをおこし始めてチトピーンチ(^_^;

酔った勢いでポチッとしてしまったさ〜(笑

序でに、バイクポッドも・・・

ケイデンスポッドも欲しいけど、コレはガマンガマン。。。

　
取り合えず、ガーミンの305買った方が安かったって事にならないように、オプション品の買いすぎに注意しましょう〜(^_^;

昨日サイクルトレーナーで漕いでた時に、ふとメーターを見たら定期に的に0km/hになったり0rpmになったりと、速度とケイデンスの表示が取得出来なくなっていたんだよねぇ・・・

最初はセンサーがずれたかと思いチェックしてみたけど異常なし。

電池に関しては少なくなるとモニターが点滅する仕様なので問題無さそう。

後は、混信？？？
　
　
この日は、メーターの脇にiPhoneをWi-FiをONにして置いてあったので、CC-CD300DWは2.4GHzじゃなっかたハズなのに混線するんだ〜

なんて思ってOFFにするも改善せず(^_^;

もしや？と思い機内モードにして3G回線もOFFにしてみたら見事に復帰♪

　
　
どうやら CC-CD300DW は、SoftBankの携帯と混信してしまう様子・・・(困

もっとも、3cm位の至近距離に置いているのでドコモとかでも同現象が出る可能性は有るわけだが、少なくても CC-CD300DW を使っている限りメーター近くに携帯は置けないと・・(^_^;

　
さ〜て、どうするかなぁ？
折角ケイタイホルダーを付けたのにコレじゃダメじゃん(爆

　
2.4GHzなCC-TR300TW V3とだったら大丈夫？？？

今日もサイクルトレーナーでカロリー消費。。。

時間が無くて、カミさんとチビ共が風呂に入っている30分間漕いでみた。。。

なので、今日もコースは無し。
走行距離　　　：11.63km
走行時間　　　：30分32秒
平均ケイデンス：83
平均心拍数　　：？？
消費カロリー　：？？キロカロリー
by CC-CD300DW

今日の日中は時間が取れず外を走りに行けなかったので
家の中でサイクルトレーナーで1時間ほど漕いでみた。。。

なので、今日のコースは無し。
走行距離　　　：22.01km
走行時間　　　：1時間01分31秒
平均ケイデンス：83
平均心拍数　　：？？
消費カロリー　：？？キロカロリー

CAAD9に付けているサイコンは、CC-CD300DWなので、
心拍数と消費カロリーが分からないんだよねぇ

早いとこ心拍計を買いたいんだが、
GARMIN のForeAthlete50
と
スントの t3c
のどっちにするか悩み中・・・
　
　

　
値段は、Amazonで↓な感じなので同じくらいなんだよねぇ〜

2009年1月31日（土）に、自転車初歩メンテナンス教室って言うのを
新潟市の政策企画課(?)が実施するとの事。

詳細及び申込みは ↓ を参照してねぇ。。。
http://www.n-cyclecity.com/maintenanceclass.pdf

コンセプトは、「「パンク修理と油注しくらいは自分でやりたい」よね。」 なのかな。

てか、パンク修理と注油の仕方(?)っていう内容は兎も角、参加費800円ってのはどうなんだろ？

自転車持参って書いていないって事は、開催側が回収した放置自転車を持ってきて意図的に穴を空けてソレを直すって言う事をするように思えるんだが・・・
パンク修理キットなんて今時100均でも売ってるんだしね。
　
それ以前に、なぜに1/31なんだ？？
んな寒い時に水の中にチューブ突っ込んだりするの？？

せめて春になってからやろうよ〜(^_^;

今日の仕事帰りは、みなとトンネル経由で帰宅〜

トンネル内は適度に暖かくて良い感じ(^^)

って事で、今日のルート。

走行距離　　　：21.31km
走行時間　　　：1時間02分24秒
平均ケイデンス：78
平均心拍数　　：136
消費カロリー　：421キロカロリー
by CC-TR300TW V3

明日から天気が悪いらしいから、また暫く乗れなそう・・・

今日の仕事帰りは気の向くがままのコース？
　
取り合えず、昨日30km走ろうとして走れなかったので、今日は毛糸の手袋を装備。

が、普通の手袋じゃやっぱダメだね(^_^;
無いよりもマシではあったけど、風が入ってくるのであまり効果は無し。
むしろ滑ってしまって怖かった時が多々あり・・・

痛い思いする前にウィンターグローブを買った方が良いのかな〜

って事で、今日のルート。

走行距離　　　：32.71km
走行時間　　　：1時間35分31秒
平均ケイデンス：80
平均心拍数　　：140
消費カロリー　：672キロカロリー
by CC-TR300TW V3

そういや累積距離が1000kmを突破。

約半年で千キロな訳だが、往復7kmの通勤メインでコレだから寄り道が多い証拠だね（笑

今日の仕事帰りはいつものコース。
　
会社を出た時は、30km位走ろうかと思っていたんだけど、10分ほど走って時点で寒さで指先が動かなくなり耳も痛くなった為断念(^_^;

走行距離　　　：14.51km
走行時間　　　：41分56秒
平均ケイデンス：82
平均心拍数　　：142
消費カロリー　：300キロカロリー
by CC-TR300TW V3

今日は、iPenta5n っていうAPPを見つけて評判が良かったので入れて使ってみたのだが、無料としては頑張っているけど使えないね(^_^;

色々な機能を詰め込んでいるように見えるが全て中途半端に感じてしまうんだよね。

今の所、iTrail が一番良いかと。

ペダルって踏みつけるモノだからなのか分からんが滅多に見ないんだけど、ここ暫くの間クリートが外れやすいというか固定されていないような感覚になっていたので、フト見たらかなりお疲れの様子(^_^;

片側189g 両方で378gって事だねぇ

手で回してみると抵抗有りまくりのゴリゴリ状態・・・

金属部が磨り減ったり変形したりしちゃってるので分解清掃は無理な感じなので交換しなきゃダメっぽいね(^_^;

って事で、何を付けようかな〜？

回転が渋いらしい(?)が、安くて軽い PD-A520 が妥当かな？？

↑　こんなの。

XT グレードの PD-M770 がもうちょっと安ければ悩まないんだけどなぁ〜

片面よりも両面の方が重いけど使い勝手は楽だから通勤快速車として選ぶなら PD-M770 なんだが PD-A520 よりも約3千円高いってのは悩むよねぇ・・・

妥協してPD-M540か？？

これもしばし悩む事にしよう〜
　

カミさんとチビ達が里帰りしているウチにロードの方のチェーンを洗浄する事に。。。

今回利用したのは、ペットボトルと灯油、中性洗剤。

ペットボトルは口の大きい方がチェーンの取り出しが楽なので Volvic の FruitKiss を使用。

まずは、ペットボトルにチェーンと灯油を入れてシャカシャカと振りまくる・・・
　

↑ 振る前から灯油が真っ黒に(^_^;

こびり付いている時などは、灯油量を増やして暫くの間漬けておいてから振ると良いかも。
それでもダメなら一度出して歯ブラシなどで直接擦ってやらないとダメですかね？

　
次に、灯油を抜いて脱脂作業。。。
　
　
適量の中性洗剤(ジョイを使用)と水を入れて、再度シャカシャカと振る作業を何度か繰り返す。。。

洗浄に灯油を使用した場合は、この作業をちゃんとしましょう〜

灯油が付いたままだと、その後潤滑油を塗ってもそれ自体溶解してしまうからねぇ(^_^;

火を付けて灯油を無くす方法は、やった事無いので自己責任にて試して下さいな(笑

　
んで、十分すすいだら、取り出して水分を切れば完了〜(^^)

後は、車体に取り付けて潤滑油を塗ったくれば終わり。

今回は、久々にホワイトライトニングを使おうと思ったんだが、冬なので Finish Line のドライルーブを使用。。。

ホワイトライトニングのワックスタイプは、寒いと硬化してしまうのでこの時期は使えないんだよね(^_^;

って事で、使い終わった灯油は別のペットボトルに入れて保管〜

真っ黒になってはいるけど、まだ何回か使えるからねぇ

先日のMTBの時は、汚れが酷くて再利用する気も起きなかった為廃棄したけどね(笑