今日は、4分(有)1分(無)で1時間インターバルトレーニングをやってみた。

マッタリタイムの時は兎も角、ガッツリタイムの時はどの位ガッツリ漕げば良いのかよく分からないので、フロントギヤをアウターとインナーを切替えケイデンスを70〜80から90〜100にする事で強弱をつけてやってみた。

ウォームアップは10分したんだけど、30分くらいやっていると心拍が落ちて楽になったので、10分ウォームアップしただけじゃダメっぽいね？

まぁここら辺は今後の課題の1つだねぇ

って、事で今日の結果。
走行距離　　　：25.02km
平均速度　　　：24.6km/h
最大速度　　　：41.2km/h
平均ケイデンス：85
最大ケイデンス：xxx
累積ケイデンス：5200
by CC-CD300DW
走行時間　　　：1時間2分
平均心拍数　　：139
最大心拍数　　：178
消費カロリー　：687キロカロリー
トレーニング効果(TE)：3.2
by Suunto t3c

そして、一向に体重は減らず。。。
まぁ、腹は引っ込んできてるっぽいので痩せてきてはいる！？