るなねっと♪　自転車編

最近、仕事やら雨やらメンテやらなんやらと通勤以外に乗っていなかったんだけど、久々に走って来た〜(^^)

と、言っても 30km 位だけどね。。。

体も鈍っているので、LSD ペースで走ろうと思いつつも 河川敷に出た途端に結構な向かい風になってしまい、一気に心拍上昇・・・

ペースを落として心拍を落とせば良いんだけどソレが出来ないんだよねぇ(^_^;

ちなみに、LSDトレーニングの目標心拍数は以下の様に出すらしいよ。

・目標心拍数＝((MAX? MIN)×55~65％)＋MIN

【備考】
・最大心拍数（MAX）＝220?年齢
・最小心拍数（MIN）＝起床時、横になったままの状態

ちなみにオイラは140前後って事になるらしい。

　
そらそうと、やすらぎ堤を走ってたら、同じピンクの m451T が駐まってるのを発見！
ソレなりに売れていると言っていたけど、こんなに呆気なく同じ自転車を見るとは思わなんだ(^_^;

チョッチ嬉しくチョッチ残念。　
ドロハン化したくなったなぁ・・・
　

って事で今日のデータ。

ログ　　　　　：Forerunner 305 + GSC10
走行距離　　　：31.6km
平均速度　　　：22.8km/h
最大速度　　　：39.8km/h
平均ケイデンス：78.7
最大ケイデンス：110
継続時間　　　：1時間28分24秒
移動時間　　　：1時間23分25秒
平均心拍数　　：144.9
最大心拍数　　：181
消費カロリー　：1157キロカロリー
　
　

7月の累積距離は、今日ので 95km とメチャ少ないっす。
消費カロリーも 3130kcal ・・・

コレって1日有れば楽に行ける内容だよね(^_^;

梅雨開けたら毎週末夜走りに行くかな。。。